クロスバイクでダイエットを試す
私の年齢は30代の前半なのだが結構腹が出てきたと気になっている・・・。
若い時はどんだけ食べても次の日にはお腹が凹んでいたのだが代謝が悪くなってきているのか徐々に太り始めていて鏡の前に立つとこのまま行くと梅宮辰夫のお面付けて芸出来るなぁって感じになってきた。
そんなメタボ予備軍の私がクロスバイクでダイエットを試してみたので少しその模様を紹介したい。
クロスバイク2ヶ月チャレンジ
ひとまず2ヶ月あればそれなりの結果が出るだろうと思い、2ヶ月間毎日20キロで約1時間20分ほどの距離をこいでみた。
1時間20分漕ぐと非常に汗を書くのでドリンクもクエン酸の粉末を水にといたものを500ミリリットルボトルで用意して飲んだ。
運動後に夕食を食べるようにしてエネルギー補給と体作りに気を使う。食後30分以内のタンパク質補給は筋肉づくりに非常に効果があるという理由。
雨などで外で漕げない時はローラー台で30分運動。ローラー台を漕いでみるとわかるが外で20キロ漕ぐのとローラー台30分で約7キロ漕ぐのでは明らかにローラー台を漕いだほうが疲れる。なので30分が限界。
クロスバイク2ヶ月チャレンジ終了の感想
まず、結果から言うとほとんど効果なし。明らかに運動後の食事が美味かったのは間違いない。クエン酸の飲料も美味かった。
結局運動で痩せてもガッツリ食えば体は痩せた分を必死で取り戻すように出来ているみたいだ。
このチャレンジで良かったのは長距離漕ぐ体力がついたこと。休日に4時間ぐらい漕いでも大丈夫なぐらいの体力がついていた。前なら4時間漕ぐとさすがにヘロヘロになってしまっていたが4時間程度ならあまり気にならない距離になった。
結局痩せるには食事制限が一番効率がいい
このクロスバイクチャレンジを含め色々なダイエットをしてきたが結局一番痩せたのは食事に気をつけたダイエット。
あの有名なライザップも徹底した糖質制限とトレーニングであの体を作るらしいが食事制限と運動をセットにすると非常に効率よくダイエットが可能なのである。
最悪痩せたいだけなら食事制限が一番簡単。
いろいろ試してわかった現時点での最高に優れたダイエット方法！
